Техника самораскрытия один из профессиональных инструментов работы психотерапевта. Это та ситуация, когда профессионал делится своим личным опытом во благо клиента. Да-да, ключевое здесь во благо клиента. Если, даже отвечая на вопрос клиента, начать пересказывать все свои жизненные открытия и сложности, то становится непонятно кто, кому и за что платит.

Поэтому я всегда стараюсь использовать технику дозировано и с особой внимательностью, задавая себе внутри вопрос — во благо чье я сейчас это говорю или спрашиваю? А вот из идентичности женщины история моих отношений с самооценкой вполне может быть рассказана. Моя самооценка — какая она сегодня?

Наверное, главное, что я могу сказать, что наконец-то у меня действительно САМОоценка, а не МАМАоценка, ПАПАоценка или ШКОЛАоценка. Но так было не всегда. Любовь к себеВ подростковом возрасте я была очень неуверенной в себе девочкой с лишним весом в 20 кг. У меня было плохое зрение и я боялась носить очки, чтобы к моим комплексам не добавился еще один. Мальчики на меня внимание не обращали и я думала, что так всегда и будет. Мое мнение о себе полностью зависело от отношения окружающих. Потом начался активный рост, гормоны бушевали, и буквально за лето я похудела на 15кг. Мое новое отражение в зеркале очень меня радовало, но вот внутренняя неуверенность осталась.

Я больше всего сомневалась в своем в теле, в его привлекательности, да и в целом в своей человеческой ценности. В общении с другими людьми мне казалось, что единственное, что они видят — это оставшиеся 5 кг лишнего веса и мою жуткую неуверенность и отвержение себя. И я была уверена, что вот такая моя судьба и карма. Но, несмотря ни на что, я принялась работать над этими злополучными 5 кг. Я изменила свое питание, начала активней двигаться и результат не заставил себя ждать, лишний вес растаял на глазах, как оно и бывает в юности. Какого же было мое удивление, когда моя самооценка осталась прежней. Из зеркала на меня смотрела юная, красивая девушка, которая интересна мужчинам, а внутри жил абсолютно неуверенный в себе человек, точно знающий, что он недостоин любви и внимания. самооценка

О внутренней работе я тогда уже читала, но слабо верила и не представляла, как это работает. При каждой удобной возможности я критиковала себя, я была отчаянно рада любому мужскому вниманию и заботе и в принципе благодарна за то, что на меня обратили внимание. На удивление подруг и близких я совершенно не ценила себя. В моей жизни была череда мужских измен, которая еще больше подрывала мою веру в себя.

Я наблюдала за другими женщинами и с интересом обнаружила, что не имея идеальных физических форм, грандиозных личностных и профессиональных достижений, они нравятся себе, любят, ценят и уважают себя. Они могут выбирать, что для них хорошо, а что плохо. Для меня такие образцы для подражания стали первым сигналом к изменениям. Меня с детства интересовала психология, где я пыталась найти ответы на свои вопросы. И вот в этот момент — интерес стал по-настоящему серьезным.

Я начала посещать различные курсы и семинары в поисках ответа на вопрос — почему мое отношение к себе именно такое и как я могу это изменить? Тогда я уже поверила, что мир относится к нам точно также как мы сами к себе. Дело осталось за самым сложным — изменить это отношение, принять и полюбить себя.

На этом пути я сделала для себя много открытий. Сейчас они легли в основу моих профессиональных программ об уверенности в себе. Я точно знаю, что если это помогло мне и моим клиентам, то может помочь и другим. Главное желание, вера и ежедневные микро шаги на пути к своей цели. Сразу скажу, что инструментов много и не стоит пытаться сделать все сразу и одновременно.

Предлагаю начать с нескольких первых шагов и осознаний: отношение к себе

1) Наша самооценка зависит от того как к себе относились родители, в частности мама. Мы всему в жизни обучаемся через образец для подражания, и если мама себя не ценила, жертвовала собой, критиковала себя, то это непременно отразится на дочери. Важно эту программу увидеть, осознать и научиться контролировать. И быть терпеливыми к себе. Ведь этот сценарий сформировался не за один день и просто взять и удалить из психики мы его не можем. Зато можем знать «врага в лицо» и управлять.

2) Очень важно отслеживать свои же мысли о себе. Снова себя критикуешь? Обрати на это внимание! И скажи себе стоп. А затем спроси себя — чей это голос внутри говорит? Где-то ты уже это слышала? МАМОоценка? ШКОЛАоценка?

3) Напиши список того за что ты уже сегодня можешь поблагодарить Вселенную? Например, за то, что у тебя есть 2 руки и 2 ноги, пальчики и т.д. Часто мы не замечаем, как на самом деле много нам дано. Каждый день добавляй в этот список одну благодарность за самое маленькое, за самое простое. Делай это перед сном. Я точно знаю, что благодарность притягивает еще больше ситуаций за которые хочется благодарить. Сначала я влюбилась в себя, потом мир ответил мне тем же. Я точно знаю, что это возможно.

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/Kak_ya_vlyubilas_v_sebya_i_mir_otvetil_mne_tem_zhe/