Биологически ребенок становится в позицию «я – центр мира», где миром для него выступает мать. Он может только требовать к себе внимания, необходимых условий. Если он не будет стяжать чужое внимание, он просто не выживет. А раз он «центр мира», значит мир должен вращаться вокруг него, отражать его потребности и желания. И отражает. Это родители, это ближайшее социальное окружение. Если мир принципиально не отражает потребности маленького человека, ребенок погибает. Так появляются ожидания, и если мир не соответствует ожиданиям, то человек жалеет себя, то есть, находится в состоянии противоречия между своими ожиданиями и действительностью – страдает. А поскольку мир только случайно оказывается соответствующим ожиданиям человека, то человек постоянно жалеет себя.

С возрастом отношение «Я – центр мира» прячется в глубине личности, маскируется за наслоениями жизненного опыта и рационализации. Ожидания – это следствие отношения между «Я» и «не-Я» как «Я – центр мира», заключающаяся в том, что человек ощущая себя центром мира, рассчитывает на то, что мир будет вращаться вокруг него, предвосхищает то, что мир будет отражать его желания, его представления о себе, будет потакать ему. Ожидание – это всегда требование, не всегда явное, требование к чему-либо быть таким, как человек того хочет. Ожидания – это стяжательское отношение к конкретному результату, причем без подключения личной активности и ответственности, необходимых для достижения и обеспечения этого результата.

Формируя ожидание человек не в состоянии увидеть других вариантов развития событий. Привязываясь к нему он перестает видеть действительность, например, общается не с реальными людьми, а со своими представлениями о них. Ожидания – это уравнивание чего-либо и нашего представления об этом. Мы таким образом говорим этому чему-либо: «Ты обязан соответствовать моему представлению о тебе». Если человек эмоционально страдает, то в основе его страдания на 99,99% лежит неоправданное ожидание. Ожидание – это всегда безответственность, поскольку привязываясь к определенному результату, человек уже не видит то, что происходит, а созерцает свои галлюцинации (то есть не реальность, а созерцаемое ложное изображение, на котором сфокусировано внимание) по поводу мира и других людей.

Ответственность, как готовность иметь дело со следствиями поступков, предполагает не ожидание, а желание, основанное на твердом знании того, чего человек хочет. Ожидание – это пассивная позиция, в то время как желание – активная позиция. Ожидая человек фактически ничего не делает, он ждет, когда мир подвернется ему нужным боком, или будет вращается вокруг него. Работа с ожиданиями является основной технологией управления эмоциональными состояниями. Чтобы устранить из своей жизни значительную часть негативных эмоций, необходимо сначала выяснить какие именно ожидания систематически не оправдываются. Для этого: определите 20% ситуаций содержащих 80% негативных эмоций; определите 20% ожиданий ответственных за 80% ваших негативных эмоций; создайте список самых значимых и актуальных неоправданных ожиданий, затем переведите их в желания.

Смысл работы с ожиданиями состоит в том, чтобы сначала осознать ожидания. А затем, если ожидаемое действительно требуется – перевести его в желание, для чего нужно сформулировать действия необходимые для достижения желаемого. И здесь скорость осознания ожидания, особенно такого, которое только начинает не оправдываться, является ключом того, чтобы не допустить возникновения негативных эмоций. Для этого можно использовать технологию работы с ожиданиями.

Как только появиться эмоциональный дискомфорт, нужно задать себе вопросы: Чего я жду? (какое ожидание начинает не оправдываться и поэтому возникает дискомфорт) А оно мне надо? (если не надо, то напряжение в этот момент рассеется, а если надо, то нужно задать следующий вопрос) Как я могу этого достичь? (таким образом переводя ожидание в желание и начав действовать) Данная технология позволяет не подавить или вытеснить, а действительно убрать из своего репертуара эмоциональных состояний такие чувства как: раздражение, зависть, жалость, ревность, обида, разочарование, злоба, истерика, жестокость, гнев, презрение, досада и т.п. Это значит, что меняться будет не только ваш эмоциональный фон, но и поведение. Жизнь станет более свободной, но потребует и большей ответственности, поскольку самостоятельный неавтоматизированный выбор не всегда лучше и в чистой форме не всегда понятен окружающим. Убирать автоматизмы – значит тратить больше энергии, как минимум поначалу, на выбор оптимального варианта, ведь выбор нужно сделать так чтобы не выпадать из социальной жизни, а повышать эффективность своего существования в любом выбранном направлении. Ожидания не всегда приводят к негативным переживаниям. К примеру, смешное – это тоже всегда несоответствие ожиданиям. Так построены анекдоты – первая часть провоцирует ожидания, а вторая его не оправдывает. Но смешное – это несоответствие незначимым ожиданиям, но если несоответствие идет с тем, чему придается большое значение это разочаровывает, обижает, раздражает, подавляет и т.д.

Источник: https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/ozhidaniya/

ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СТАТЬИ, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД