Ко мне на терапию ходит девушка, вполне успешная личность, с хорошей работой, красивая и очень добрая. Казалось бы, зачем такой приходить на терапию? Всё из-за пресловутого неумения сказать «нет». Она не может отказать родственникам и друзьям в займе денег, услуг. Не может отказать даже если сильно занята — она забивает на свои дела и делает хорошо другим.

В ходе терапии мы прорабатываем разные варианты “Как может быть”. Она придумала только два варианта решения этой проблемы. Первый — она занимает всем. Второй — врёт, что у неё нет денег. И всё! Больше никаких вариантов! Корни проблемы уходят в детство.

Её родители воспитывали дочку как хорошую девочку — послушную, помогающую другим людям. Это правильно, вот только мама и папа не воспитали в ней ещё один полезный навык — любовь к себе, баланс между искренностью и вежливостью, приоритет себя— девочка не научилась расставлять правильные приоритеты. В итоге мы видим человека, который забивает на свои потребности и помогает другим, потому что так воспитывали родители, показывая личный пример. Только спустя некоторое время нам совместными усилиями удалось вывести третий вариант решения проблемы.

Не нужно врать, что денег нет, достаточно озвучить, что они нужны на личные потребности. Когда человек кидает вызов Вселенной — «всё, теперь я буду жить по-другому» — Вселенная проверяет его намерения. Она ставит задачи, ситуации, где человек должен отработать свое решение. Для этой девушки всё только начинается. Впереди длительная работа, но начало уже положено. Нет ничего страшного в том, что вы тратите деньги на свои прихоти, в конце концов мы для этого и работаем.

С чего же всё начинается? Эта проблема взращивается долго и систематически: родителями, учителями, другим окружением. Умение говорить «нет» не привито. Такой человек просто обречён на неудобную и сложную жизнь. В школе он будет безотказной шпаргалкой для других. В институте его нагрузят ненужной ему общественной работой. Чаще всего такими детьми родители были вечно недовольны. Чтобы угодить маме и папе, малыш бросался делать всё, старался быть хорошим в ущерб себе, чтобы его полюбили. Постепенно вариант таких отношений «чтобы меня любили, нельзя отказывать, нужно всем помогать», вошел в норму.

Такие дети идеальны, они со всем соглашаются, ни от чего не отказываются, боятся критики. Ими очень легко управлять и манипулировать. Они всегда ждут одобрения, похвалу. Если вдруг этого нет, то человек будет делать всё, чтобы это получить. В дальнейшем эта проблема углубится. Такие люди не знают, чего хотят ОНИ, ведь до этого они делали то, что от них ждали другие.

Если у вас есть проблема с отказом людям, давайте решать её вместе. Не стоит думать, что уже поздно искоренять эту проблему. Всё возможно, и это вполне по силам каждому из вас. Да, изменения в положительную сторону — дело не одного дня. Для начала я бы поставила перед собой цель. Это может быть всё что угодно, от покупки квартиры до уроков рисования.

И теперь, когда вас очередной раз попытаются нагрузить абсолютно ненужными делами, просто задавайте себе вопрос — это соответствует моей приоритетной цели? Если ответ отрицательный, смело говорите «нет», ведь ваша цель важнее очередного задания. Например, ваш начальник просит остаться после работы, доделать какую-то рутину, а у вас в это время урок рисования. Что вы сделаете? Правильно, пойдете на урок, ведь это важно для вас. Естественно, бывают моменты, когда действительно нужно задержаться на службе, просто не стоит их путать с явной манипуляцией. Учитесь говорить «нет» и вы сами увидите, как изменится ваша жизнь.

Источник: https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/pochemu-slozhno-otkazyvat-uchimsya-govorit-net/

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ: 

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

• • ЭТО ОПИСАНИЕ ХАРАКТЕРА «НЕСЧАСТЛИВОГО» ЧЕЛОВЕКА

    Его 2 основные проблемы:1) хроническое неудовлетворение потребностей,2) невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств, с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина – он делает много, но не то.Если ничего не предпринять, то, с течением времени, либо человек «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше – до полного истощения; либо его собственное Я будет опустошаться и обедняться, появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены.Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление.Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ…Трудно понять — чего ему не хватает именно потому, что речь не идет о лишенности обладания кем-то или чем-то.

    Наоборот — у него обладание лишенности, и он не в состоянии понять чего лишен. Утраченным оказывается собственное Я. Ему невыносимо тягостно и пусто: а он даже не может оформить это в слова.Это –  невротическая депрессия. Все можно предупредить, не доводить до такого результата.Если вы узнали в описании себя, и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам:1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований:

    • Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.
    • Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности.
    • Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь.
    • Я имею право жаждать любви и любить других.
    • Я имею право на достойную организацию жизни.
    • Я имею право выражать недовольство.
    • Я имею право на сожаление и сочувствие.
    • … по праву рождения.
    • Я могу получить отказ. Я могу быть один.
    • Я позабочусь о себе в любом случае.

    Хочу обратить внимание моих читателей на то, что задача «выучить текст» не является самоцелью. Аутотренинг сам по себе не даст никаких устойчивых результатов. Каждую фразу важно прожить, прочувствовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире, зависит то, как он проживет эту жизнь. А эти фразы — лишь повод для раздумий, размышлений и поисков собственных, новых «истин».

    2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле.

    …тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

    ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

    С чего начать?

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

    Записаться на консультацию

    ЗА КАЖДОЙ «НЕГАТИВНОЙ ЭМОЦИЕЙ» ЛЕЖИТ  ПОТРЕБНОСТЬ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ КОТОРЫХ И ЕСТЬ КЛЮЧ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ЖИЗНИ…

    ДЛЯ ПОИСКА ЭТИХ  КЛАДОВ Я  ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ:

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

    Записаться на консультацию.

    Психосоматические заболевания (так будет корректней) — это те расстройства в нашем теле, в основе которых лежат психологические причины.психологические причины — это наши реакции на травматические (сложные) жизненные события, наши мысли, чувства, эмоции, которые не находят своевременного, правильного для конкретного человека выражения.

    Психические защиты срабатывают, мы забываем об этом событии через время, а иногда и моментально, а вот тело и неосознанная часть психики все помнят и посылают нам сигналы в виде расстройств и болезней

    Порой призыв может быть отреагировать на какие-то события из прошлого, вывести «захороненные» чувства наружу, или симптом просто символизирует то, что мы себе запрещаем.

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

    Записаться на консультацию.

    Негативное влияние стресса на человеческий организм, а особенно дистресса, колоссально. Стресс и вероятность развития болезней тесно взаимосвязаны. Достаточно сказать о том, что стресс способен снижать иммунитет приблизительно на 70%. Очевидно, что такое снижение иммунитета может вылиться во что угодно. И еще хорошо, если это будут просто простудные заболевания, а если онкологические болезни или астма, лечение которых уже крайне затруднительно?

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

    Записаться на консультацию.

    • РАК – ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?

      ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ: ПРИХОТЬ ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ

      «НЕРВНАЯ ПОЧВА»: ЧТО В НЕЙ РАСТЕТ?

      СОЗАВИСИМОСТЬ В СЕМЬЕ С ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМИ НАРУШЕНИЯМИ

      СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. ЧТО ДЕЛАТЬ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ?

      ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОФИЗИОЛОГИИ

      ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ ВОЗНИКАЕТ ПОТОМУ ЧТО…