Пустое усилие — это попытка усилием воли поменять себя, свое психическое состояние в один миг.

По-настоящему произвольными действиями человека являются только сокращение (расслабление) поперечно-полосатых мышц и передвижение фокуса внимания. Эти два момента называются элементарными волевыми актами.

Только для реализации элементарных волевых актов достаточно исключительно прямого усилия воли. Все остальные действия требуют наряду с волевым усилием обязательного присутствия дополнительных стимулов, мотиваций и условий (или даже благодаря последним совершаются спонтанно, без непосредственного волевого участия).

ПУ является пустым в двух смыслах: во-первых в том смысле, что оно является тщетным, во-вторых в том смысле, что оно не имеет рецепта реализации, инструкции по выполнению, внутреннего алгоритма, то есть не разложимо на конкретные, всем понятные и для всех осуществимые элементарные волевые акты.
Как следствие, ПУ представляет собой просто диффузное психическое напряжение. Когнитивной установкой, стоящей за ПУ является иррациональное суждение о возможности абсолютного волевого самоопределения.

ПУ часто присоединяется к негативным эмоциям. Тогда в конкретном переживании, негативная эмоция и ПУ склеиваются, сливаются, в результате чего эмоция становится уже не просто негативной, а приобретает характер безысходности, непродуктивности, субъективной избыточности и чрезмерности, то есть возникает душевная боль и страдание. Личностная активность при этом тормозится («застопоривается») или превращается в непродуктивную суетливость.

ПУ разделяются на негативные (подавить мысль или чувство) и позитивные (заставить свой психический аппарат работать качественнее и быстрее).

Склонность к ПУ рассматривается как врожденная, по крайней мере, для большинства людей особенность («недоработка» эволюции). Неблагоприятно сложившиеся обстоятельства жизни могут усиливать эту склонность и придавать возникающим ПУ конкретные содержания.

А последствия у этих попыток такие:
— человек ругает себя за свое состояние, за то что не может измениться,
— требуя от себя невозможного, он тратит массу энергии впустую (словно заведённый автомобиль, который никуда не едет),
— настроение ухудшается и возникает страдание.

К сожалению, как бы ни хотелось это признавать, мы — люди, имеем множество ограничений и в момент «здесь и сейчас» можем осуществить только два волевых акта:
1). переключать внимание и 
2). управлять своими мышцами (сокращать, расслаблять), заставляя свое тело двигаться. Всё!

Все остальное мы можем осуществить только через определенную последовательность действий, через применение каких-либо технологий, то есть добавляя некоторые условия. И ни в один миг, а в течение какого-то времени (или через определенное время)!

Итак, врага нужно знать в лицо, поэтому приведу вам примеры, какими бывают пустые усилия:
— захотеть;
— расхотеть;
— полюбить;
— разлюбить;
— вообще перестать/начать испытывать любые эмоции (злиться/обижаться/бояться и т.д.);
— выбрать;
— взять себя в руки, собраться, успокоиться;
— напрячься и сделать прямо сейчас;
— перестать лениться;
— вдохновиться;
— осознать то самое дело жизни;
— найти правильные слова для утешения;
— стать скромнее;
— очаровать всех;
— бросить пить, курить, играть и т.д.
— не краснеть, не потеть и т.д.;
— перестать заедать;
— перестать думать о плохом;
— быть легче;
— быть проще;
— поверить, довериться;
— быстрее соображать;
— быть увереннее (прям внезапно);
— стать коммуникабельным, дружелюбным.

Обнаружили свое пустое усилие? Требуете от себя что-нибудь из этого списка?
Пустых усилий великое множество, у каждого будет свой набор.
Проверить можно себя так, задайте себе эти вопросы:
— заставляю ли я себя измениться прямо сейчас (буквально за сек ОООунды)?
— я не могу обнаружить инструменты, технологии, чтобы осуществить это прямо сейчас?
— не похоже ли мое требование к себе на «пойти туда, не зная куда, принести то, не зная что»?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», поздравляю вы обнаружили пустое усилие!

Источник

Источник

ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ В ЖИЗНИ ИЛИ В ОТНОШЕНИЯХ,

Вы всегда можете обратиться за помощью:

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ, ТО ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————

Психосоматические заболевания (так будет корректней) — это те расстройства в нашем теле, в основе которых лежат психологические причины.психологические причины — это наши реакции на травматические (сложные) жизненные события, наши мысли, чувства, эмоции, которые не находят своевременного, правильного для конкретного человека выражения.

Психические защиты срабатывают, мы забываем об этом событии через время, а иногда и моментально, а вот тело и неосознанная часть психики все помнят и посылают нам сигналы в виде расстройств и болезней

Порой призыв может быть отреагировать на какие-то события из прошлого, вывести «захороненные» чувства наружу, или симптом просто символизирует то, что мы себе запрещаем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

—————————————————————-

Негативное влияние стресса на человеческий организм, а особенно дистресса, колоссально. Стресс и вероятность развития болезней тесно взаимосвязаны. Достаточно сказать о том, что стресс способен снижать иммунитет приблизительно на 70%. Очевидно, что такое снижение иммунитета может вылиться во что угодно. И еще хорошо, если это будут просто простудные заболевания, а если онкологические болезни или астма, лечение которых уже крайне затруднительно?

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————————

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Разовая индивидуальная консультация.
Цель: помощь в решении неотложной проблемы
или принятие Важного решения.
Консультация проводится по Skype, время 1 час
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию.
Вариант второй:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: определение проблем(ы) и разработка индивидуального
курса для решения этих проблем.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8 время 1 час каждая.
Стоимость — 8500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант третий
Комплексная программа

Цель: Психологическая помощь при психосоматических расстройствах
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8, время 1 час каждая.
Стоимость — 9500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант четвертый

Комплексная индивидуальная программа .
Цель: разработка индивидуального курса для
развития по основным направлениям: отношения, самооценка, здоровье, финансы
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 11, время 1час каждая. (2 месяца).
Стоимость — 11000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант пятый:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в определение призвания (любимого дела) и разработка психологического и практического способа для решения этих проблем(ы) и реализации этого курса
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 9 время 1 час каждая.
Стоимость — 9000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант шестой:
Как изменить себя и из «золушки» стать «принцессой» с помощью психологии за 5 шагов?
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в развитии уверенности, раскрытии женственности и решении проблем в отношениях с противоположным полом.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 16 время 1 час каждая.
Стоимость — 15000 рублей.
Записаться на консультацию

Вариант седьмой:
Как вернуть взаимопонимание в семье?
Индивидуальная консультация.
Ваши отношения дали трещину?
Исчезло взаимопонимание?
Чувства угасли?
Вам кажется, что это конец?
Не отчаивайтесь.
Всё еще можно вернуть!
Цель: Восстановление отношений (взаимоуважение, любовь, взаимопонимание)
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 1 время 1 час .
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию

Для получения консультации и дополнительной информации
пишите на e-mail: musinova37@mail.ru или Skype: musinova37
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:Отзывы

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Приглашаю ВАС на Онлайн-консультацию,
на которой Вы сможете разобрать в этих вопросах и решить их.
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Елена Мусинова&Он-Лайн консультации
В КОНТАКТЕ https://vk.com/public96164270
ФБhttps://www.facebook.com/p.vitality/
сайт https://spozitivdotcom.wordpress.com