Когда учиться хочется, а общаться — не очень…

Социальные ситуации становятся для вас слишком неприятными, и вы начинаете их избегать. Даже мысль о том, чтобы быть в центре внимания, может показаться вам невыносимой.

Если у вас социальная тревожность, вы избегаете появляться в обществе, опасаясь подвергать себя чужому суждению и вниманию. Требование вести себя правильно и не опозориться перед другими становится настолько сильным, что вы начинаете избегать появляться на публике.

При социальной тревожности повседневное общение с окружающими вызывает сильный страх, беспокойство, смущение, появляется тревога, что окружающие будут изучать или осуждать. Эта навязчивая тревога ведет к избеганию общения, сильный стресс может повлиять на распорядок дня, страдает работа или учеба. Социальное тревожное расстройство чаще всего впервые проявляется в детском или подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться и у взрослых или пожилых лиц.

Признаками социального тревожного расстройства являются навязчивые страхи:

осуждения;

смущения или униженности;

общения с группой людей в целом или с незнакомыми;

быть замеченным, что выглядишь обеспокоенным;

физических проявлений смущения, например, покраснения лица, потливости, дрожи тела или дрожащего голоса.

При социальной тревожности всегда изменяется поведение:

избегается или резко ограничивается контакт с людьми из-за страха смущения;

избегаются ситуации, когда приходится быть в центре внимания;

анализ своих действий после общения с людьми, выявление недостатков во время совместного взаимодействия;

ожидание плачевных последствий от негативного опыта после такого общения;

у детей тревога часто сопровождается плачем, раздражением, страхом оставаться одному без родителей или отказом говорить при других людях.

Социальная тревожность, на самом деле, может быть как у интровертов, так и экстравертов. Как у человека с шизоидным складом характера, так и нарциссическим. Да у кого угодно.

Например, человек действительно может любить встречи с коллегами в баре после работы, но испытывать тревогу и думать “а хотят ли они меня там видеть”, “а не помешаю ли я”, “а может я обидел кого-то своим высказыванием на утренней летучке”, “а может я навязчивый”. Он может блестяще проводить презентации на десятки человек, быть прекрасным оратором, но испытывать жуткую тревогу, стыд, страх, беспокоиться и даже страдать паническими атаками. Пока никто не видит.

С позиции психологии социальная тревожность, интроверсия, шизоидность —  разные понятия. Например, интроверсия может быть врожденной, а социальная тревога — всегда приобретенная. Кроме того у социальной тревожности много оттенков. Поэтому надо разбираться.

Как понять, есть ли у вас социальная тревожность?

1  Как вы чувствуете себя в одиночестве? Если вы испытываете облегчение от того что не пошли куда-то (на вечеринку, встречу с друзьями), то здесь стоит насторожиться. Если вы пытаетесь понять правильно ли вас поняли, потом перемалываете диалоги в голове и не можете заснуть долго “а правильно ли я сказал”, “а как он меня понял”, “а не показался ли я глупым” — стоит насторожиться. Пребывание в одиночестве не должно быть избеганием людей и последствий общения с ними.

2. Продумываете ли вы диалоги перед тем как начать говорить с другом или коллегой? Если вы не двойной шпион, не собираетесь просить прибавки к зарплате, просить руки любимой женщины или вести переговоры о миллионном контракте — то ваши диалоги не требуют дополнительной “домашней” подготовки. А вот социальная тревожность требует.

3. Можете ли вы свободно проявляться, как того хотите? Если вы можете быть собой только в собственных мыслях, задайте себе вопрос — что бы произошло, увидь окружающие ваши реальные мысли и черты? Если ответ — “они бы подумали, что я отвратителен”, “сочли меня дурой”, “перестали бы со мной общаться”, значит что-то идет не так и нужна помощь.

4. Как вы себя чувствуете, когда звонит телефон, незнакомый номер? “О боже, кому я понадобился? Чувствуете тревогу и страх или просто берете трубку не глядя? Колеблетесь брать или не брать? Есть учащенное сердцебиения и сбивчивые первые слова собеседнику? Тогда да, есть и намек на социальную тревожность.

5. Как вам находиться в центре внимания? Во время выступления или когда на встрече нужно взять слово и сказать свое мнение, которое отличается от мнения других (а оно всегда чуть-чуть отличается). Или заходить в помещение, где все уже сидят, а вы последний и все смотрят как вы идете к своему месту? Есть учащение сердцебиения? Туман в восприятии реальной картинки, как будто все отдалились? Тревога?

6. Как вам участвовать в тесте, где проверяют ваши способности и умения? Где кто-то другой более опытный или старший будет вас оценивать? Если от самой мысли об этом уже не по себе, то это уже она, социальная тревожность.

7. Как вам выполнять работу, когда на вас кто-то смотрит? Вспомните последний такой случай из своего опыта, как вы его переживали? Если вам, опять же, не по себе, тревожно, нет возможности сосредоточиться, есть желание угодить смотрящему — то это тоже повод поработать с этим.

8. Возвращали ли вы когда-то бракованный товар обратно в магазин? Уверены ли вы при этом в своей правомерности? Атака на продавца, воинственный настрой и доказывание своей правоты, застенчивость и неуверенность — это две крайности социальной тревоги. 

9. А как вам удается не поддаваться настойчивым уговором продавца что-то купить? Или бывало такое что вы что-то купили и потом сидите дома и не можете вспомнить зачем вы это сделали и что теперь делать с этой покупкой?

Уклонение от социальных ситуаций может привести к тому, что вы всё более изолируетесь. Избегать того, что вызывает трудности, может показаться облегчением в краткосрочной перспективе, но увеличивает тревожность в долгосрочной. Чем больше места вы отдаёте тревожности, тем меньше места в конечном итоге остаётся для той жизни, которую бы вы действительно хотели.

Источник

ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ В ЖИЗНИ ИЛИ В ОТНОШЕНИЯХ,

Вы всегда можете обратиться за помощью:

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ, ТО ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————

Психосоматические заболевания (так будет корректней) — это те расстройства в нашем теле, в основе которых лежат психологические причины.психологические причины — это наши реакции на травматические (сложные) жизненные события, наши мысли, чувства, эмоции, которые не находят своевременного, правильного для конкретного человека выражения.

Психические защиты срабатывают, мы забываем об этом событии через время, а иногда и моментально, а вот тело и неосознанная часть психики все помнят и посылают нам сигналы в виде расстройств и болезней

Порой призыв может быть отреагировать на какие-то события из прошлого, вывести «захороненные» чувства наружу, или симптом просто символизирует то, что мы себе запрещаем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

—————————————————————-

Негативное влияние стресса на человеческий организм, а особенно дистресса, колоссально. Стресс и вероятность развития болезней тесно взаимосвязаны. Достаточно сказать о том, что стресс способен снижать иммунитет приблизительно на 70%. Очевидно, что такое снижение иммунитета может вылиться во что угодно. И еще хорошо, если это будут просто простудные заболевания, а если онкологические болезни или астма, лечение которых уже крайне затруднительно?

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————————

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Разовая индивидуальная консультация.
Цель: помощь в решении неотложной проблемы
или принятие Важного решения.
Консультация проводится по Skype, время 1 час
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию.
Вариант второй:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: определение проблем(ы) и разработка индивидуального
курса для решения этих проблем.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8 время 1 час каждая.
Стоимость — 8500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант третий
Комплексная программа

Цель: Психологическая помощь при психосоматических расстройствах
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8, время 1 час каждая.
Стоимость — 9500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант четвертый

Комплексная индивидуальная программа .
Цель: разработка индивидуального курса для
развития по основным направлениям: отношения, самооценка, здоровье, финансы
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 11, время 1час каждая. (2 месяца).
Стоимость — 11000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант пятый:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в определение призвания (любимого дела) и разработка психологического и практического способа для решения этих проблем(ы) и реализации этого курса
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 9 время 1 час каждая.
Стоимость — 9000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант шестой:
Как изменить себя и из «золушки» стать «принцессой» с помощью психологии за 5 шагов?
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в развитии уверенности, раскрытии женственности и решении проблем в отношениях с противоположным полом.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 16 время 1 час каждая.
Стоимость — 15000 рублей.
Записаться на консультацию

Вариант седьмой:
Как вернуть взаимопонимание в семье?
Индивидуальная консультация.
Ваши отношения дали трещину?
Исчезло взаимопонимание?
Чувства угасли?
Вам кажется, что это конец?
Не отчаивайтесь.
Всё еще можно вернуть!
Цель: Восстановление отношений (взаимоуважение, любовь, взаимопонимание)
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 1 время 1 час .
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию

Для получения консультации и дополнительной информации
пишите на e-mail: musinova37@mail.ru или Skype: musinova37
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:Отзывы

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Приглашаю ВАС на Онлайн-консультацию,
на которой Вы сможете разобрать в этих вопросах и решить их.
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Елена Мусинова&Он-Лайн консультации
В КОНТАКТЕ https://vk.com/public96164270
ФБhttps://www.facebook.com/p.vitality/
сайт https://spozitivdotcom.wordpress.com