Отрицательные эмоции: почему они возникают и зачем нужны

Застревание в отрицательных эмоциях приводит к огромным потерям психической энергии.

Кроме того, оно может привести к продолжению череды неудач. Достаточно застрять в отрицательной эмоции по поводу одного случайного и независящего от нас события, чтобы начать из этого состояния делать неправильные действия в веренице происходящего — и таким образом превратить ее в череду неудач!

Чтобы не сталкиваться с такими неприятными последствиями застревания в отрицательных эмоциях, выгодно научиться проживать их настолько быстро, насколько это возможно.

Но для начала предлагаю разобраться, почему они возникают и в чем их функция.Есть очень простая формула, которая предсказывает эмоции:

ЭМОЦИИ = РЕАЛЬНОСТЬ — ОЖИДАНИЯ

Если реальность оказалась «больше» или «лучше», чем ожидания — то эмоции будут со знаком плюс (т.е. положительные), а если «меньше» или «хуже» — то со знаком минус (т.е. отрицательные).

Эту идею очень легко понять на примерах, когда получаемое — это нечто осязаемое. Например, животное, которому дали больше еды, чем оно привыкло (ожидало) — радуется, меньше — расстраивается.

Если Вы ребенку каждый день даете 1 конфету, то получив 2 он обрадуется, а не получив ни одной — расстроится или разозлится. То же самое со взрослыми людьми: неожиданная премия всегда поднимает настроение, а получение суммы денег меньше ожидаемой (например, начисление меньшей зарплаты по ошибке) — расстраивает и/или злит.

Но те же самые механизмы работают и с менее осязаемыми вещами. Если Вы рассчитывали провести отпуск на берегу океана, а в итоге провели его дома — то Вы будете подавлены (что особенно легко представить в этом году). А в обратной ситуации — предполагали дачу, а оказались на море — Вы будете счастливы.

Если отрицательные эмоции расходуют нашу психическую энергию, то не лучше ли будет от них по возможности избавиться?

Нет, не лучше. Почему это так?

В бытовом сознании существует миф, что отрицательные эмоции — это плохо. Из этой идеи часто делается вывод, что их необходимо избегать. А если не получилось, то сделать вид, что их нет — и попытаться подавить.Почему это плохая идея?

В реальности отрицательные эмоции играют очень важную роль в нашей психической жизни! Они указывают нам на то, что что-то пошло не так.По сути, они ничем не отличаются от индикаторов — например, на приборной панели авто. Можно конечно «не замечать» мигающей лампочки, показывающей, что осталось мало бензина /нужно заменить масло/ стоит проверить двигатель. Или злится на том, что она мигает.

Но гораздо эффективнее будет воспринять это просто как факт и совершить реальные действия для улучшения ситуации: залить бензин /поменять масло/починить двигатель.

В случае с эмоциями порядок действий почти такой же, только добавляется один дополнительный (первый) шаг.Итак, лайфхак: как справляться с негативными эмоциями.

1. Сначала проживаем эмоцию: даем себе ее прочувствовать, не пытаясь от нее внутренне «убежать».

2. Разбираемся, чем она вызвана.

3. Устраняем причину и/или делаем вывод на будущее относительно того, как больше не попадать в такую ситуацию.

Большинство людей пытаются пропустить первый шаг (часто — неосознанно) и из-за этого как бы «застревают» в конкретной отрицательной эмоции.

И именно это ведет к огромным растратам психической энергии! И по сути, к ее «сливанию» — ведь никакой ощутимой пользы от такого бесконечного «пережевывания» застарелых эмоций нет.

Часто этот груз становится таким неподъемным, что человек таки добирается до психолога или психотерапевта — и только там, с помощью квалифицированного специалиста, ему удается избавиться от этой непосильной ноши.

Автор: Макарова Дарья Николаевна

источник

ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ В ЖИЗНИ ИЛИ В ОТНОШЕНИЯХ,

Вы всегда можете обратиться за помощью:

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ, ТО ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————

Психосоматические заболевания (так будет корректней) — это те расстройства в нашем теле, в основе которых лежат психологические причины.психологические причины — это наши реакции на травматические (сложные) жизненные события, наши мысли, чувства, эмоции, которые не находят своевременного, правильного для конкретного человека выражения.

Психические защиты срабатывают, мы забываем об этом событии через время, а иногда и моментально, а вот тело и неосознанная часть психики все помнят и посылают нам сигналы в виде расстройств и болезней

Порой призыв может быть отреагировать на какие-то события из прошлого, вывести «захороненные» чувства наружу, или симптом просто символизирует то, что мы себе запрещаем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

—————————————————————-

Негативное влияние стресса на человеческий организм, а особенно дистресса, колоссально. Стресс и вероятность развития болезней тесно взаимосвязаны. Достаточно сказать о том, что стресс способен снижать иммунитет приблизительно на 70%. Очевидно, что такое снижение иммунитета может вылиться во что угодно. И еще хорошо, если это будут просто простудные заболевания, а если онкологические болезни или астма, лечение которых уже крайне затруднительно?

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
Записаться на консультацию

——————————————————————————

ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Разовая индивидуальная консультация.
Цель: помощь в решении неотложной проблемы
или принятие Важного решения.
Консультация проводится по Skype, время 1 час
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию.
Вариант второй:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: определение проблем(ы) и разработка индивидуального
курса для решения этих проблем.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8 время 1 час каждая.
Стоимость — 8500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант третий
Комплексная программа

Цель: Психологическая помощь при психосоматических расстройствах
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 8, время 1 час каждая.
Стоимость — 9500 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант четвертый

Комплексная индивидуальная программа .
Цель: разработка индивидуального курса для
развития по основным направлениям: отношения, самооценка, здоровье, финансы
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 11, время 1час каждая. (2 месяца).
Стоимость — 11000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант пятый:
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в определение призвания (любимого дела) и разработка психологического и практического способа для решения этих проблем(ы) и реализации этого курса
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 9 время 1 час каждая.
Стоимость — 9000 рублей.
Записаться на консультацию
Вариант шестой:
Как изменить себя и из «золушки» стать «принцессой» с помощью психологии за 5 шагов?
Комплексная индивидуальная консультация.
Цель: помощь в развитии уверенности, раскрытии женственности и решении проблем в отношениях с противоположным полом.
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 16 время 1 час каждая.
Стоимость — 15000 рублей.
Записаться на консультацию

Вариант седьмой:
Как вернуть взаимопонимание в семье?
Индивидуальная консультация.
Ваши отношения дали трещину?
Исчезло взаимопонимание?
Чувства угасли?
Вам кажется, что это конец?
Не отчаивайтесь.
Всё еще можно вернуть!
Цель: Восстановление отношений (взаимоуважение, любовь, взаимопонимание)
Консультация проводится по Skype,
количество встреч 1 время 1 час .
Стоимость — 1800 рублей.
Записаться на консультацию

Для получения консультации и дополнительной информации
пишите на e-mail: musinova37@mail.ru или Skype: musinova37
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:Отзывы

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Приглашаю ВАС на Онлайн-консультацию,
на которой Вы сможете разобрать в этих вопросах и решить их.
http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

Елена Мусинова&Он-Лайн консультации
В КОНТАКТЕ https://vk.com/public96164270
ФБhttps://www.facebook.com/p.vitality/
сайт https://spozitivdotcom.wordpress.com