Поток привычных негативных мыслей сложно остановить, и он здорово портит нам жизнь.

Прочитав какой-нибудь вдохновляющий текст или статью, многие не испытывают вдохновения, а напротив, чувствуют себя усталыми и ничтожными. Они говорят себе: «Я никогда не буду таким, как все эти успешные предприниматели. Они гораздо целеустремленнее меня».

Похожие негативные мысли время от времени приходят в голову всем.

Читать далее →

Вы получаете удовольствие от того, что вы вместе. Это не отменяет ссор, конфликтов, разногласий и других кризисных моментов, которые случаются в любой паре. Но базово — вы получаете удовольствие и вам хорошо и интересно друг с другом.

Вы взаимно отзывчивы и доступны: «Мне грустно и хочется плакать. – Дай я тебя обниму».

Читать далее →

Эмоция отвращения – это ещё один важный защитник наших границ.  Разновидности: неприязнь, брезгливость, гадливость, омерзение, тошнота, пресыщение, пренебрежение.

Фундаментом этой эмоции является физиологический механизм, вызывающий рвотный рефлекс. Изначально младенец спасается от переедания срыгиванием лишнего. Затем, исследуя мир, он делает отбор — «Это не съедобно, значит мне нужно это выплюнуть». По мере появления психики и взросления ребёнка эмоция отвращения начинает использоваться как защитная функция.

Читать далее →

Заимствованный из английского языка термин «абьюз» можно легко заменить более привычным для нашего уха словом «насилие». Оно может быть как физическим, так и эмоциональным.

❓Кто такой абьюзер
Это человек, использующий критику, обвинения, газлайтинг, манипуляции, а иногда и физическую силу в целях контроля других людей.

Читать далее →

Беспокойство, которое донимает по самым разным и чаще всего незначительным поводам.  «Чтобы начать достойное существование, совсем не обязательно дожидаться, пока уйдет тревога. Начинайте жить так, как вам хочется, — и постепенно она отступит», — уверяет Таня Петерсон, в своей книге «Внутреннее спокойствие» автор рассказала, как вернуть внутренний покой и начать жить по-своему. Это отрывок с пятью советами о том, как справиться с тревогой.

Читать далее →

Психическая саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов (мыслей), образов и телесных функций.

Что мешает нам практиковать саморегуляцию ?

Читать далее →

В отрывке из книги клинического психолога Дэвида Карбонелла «Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами», рассказывается о том, как мы укрепляем в своей жизни страхи и фобии, пытаясь защититься от них неэффективными, но привычными для нас методами, тем самым попадая в капкан паники.

Почему же люди раз за разом попадаются в ловушку паники?

Читать далее →