Как выбраться из ямы психо-помойки: 7 пищевых практик

7ed5928b78681ebc7872

Совокупность внутренних состояний и внешних обстоятельств определённого человека, подобно вязкой трясине удерживают его на самом «дне», в низком качестве жизни, т.е. в бедности, несчастье, болезнях, ожирении. Так недолго оказаться на психо-помойке, по-моему, разумению.

В ловушке психо-помойки люди: страдают, набирают лишний вес, ссорятся, быстро стареют, часто попадают в мелкие и крупные неприятности, варятся в негативных эмоциях и ощущениях, чувствуют слабость, апатию,  моральное истощение.

7 практик

 

Читать далее

Реклама

Родительское программирование и проблемы с лишним весом

0_81fae_e68dd20e_orig56

 

Жила-была маленькая девочка Мила. Мила росла в полной и вполне благополучной семье инженеров. Только одно «но» омрачало ее существование с раннего детства, она все время болела…простудные заболевания, детские инфекции, проблемы с ЖКТ, ЛОР и прочее, прочее. А так как жила она в Советском Союзе, то в больницах она лежала  одна, без мамы, с раннего детства, это не прибавляло ей здоровья и радости. Больницы стали для нее родным домом, практически на всю жизнь. Но, речь, собственно, не о том.

Читать далее

Эмоциональный голод: привычка заедать эмоции

Прихватываете ли вы с собой что-нибудь сладенькое, когда у вас плохой день на работе или ссора с близкими людьми? Открываете ли вы много раз в течение дня холодильник без видимого чувства голода в надежде перекусить? Если ответ на эти вопросы утвердительный, то возможно у вас привычка переедания, обусловленная эмоциональным голодом.

 

Что такое эмоциональный голод?

 

 

Читать далее

Орторексия: навязчивый невроз «правильного питания».

597470

Эмпирическое правило гласит, что у любого действенного средства обязательно есть и побочные эффекты. Поэтому и у здорового питания есть свои осложнения, вызванные психической нестабильностью и низким уровнем пищевого образования. Эти осложнения называются орторексией. Само название «орторексия» происходит от 2 слов: «orthos», что означает «прямой, правильный», и «orexia» — аппетит. Это расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. В этой статье мы разберемся, в чем различия между здоровым и правильным питанием, а также как вам избежать ловушки орторексии.

Откуда взялась орторексия?

Читать далее

Психология похудения. Как мыслят стройные люди

 

HiRes_Legion-Media-_shutterstock_52885507

У меня возле микроволновки лежит аппетитнейший самос. С сыром тофу и шпинатом: все как я обожаю. Он соблазняет меня с утра, но я никак не могу до него добраться. Пока я наконец-то бежала на кухню, чтобы вкусить его ароматнейшие бочкА, мне в голову пришла идея для этой статьи.

Слова окружили меня крепкой осадой, и я послушно направилась к компьютеру, дабы поделиться с читателями своим видением психологии похудения (а мне есть чем делиться: сбросить 40 кг лишнего веса — это вам не на заборах слово МИР рисовать!)   И только когда я писала заключительное предложение, меня настигла мысль, что еще пять лет назад у самоса бы все получилось.

 

Читать далее

ЖИР как орган тела

лишний-вес

Что такое ожирение?

 

Это нарушение функционирования жировой ткани. А что такое жировая ткань? Это масса клеток, в основном адипоцитов, которые в своей совокупности можно рассматривать как единый орган, у которого много функций. Это и запас энергии, и теплоизоляция, и защита внутренних органов в виде «подушки», и накопление жирорастворимых витаминов. К тому же, жировая ткань работает как часть эндокринной системы и выделяет в кровь кучу разных веществ, влияющих на многие функции организма.

Но расстройства пищевого поведения они не про здоровье. И даже не про «красоту» — они про навязчивые идеи и состояния. Зависимость переходит в проблему, когда человек теряет способность останавливаться. Бокал вина в хорошей компании не проблема, как и кусок вкусного торта.

 

Читать далее

Лишние мысли – лишний вес

og_og_146728812726107694

Что снаружи, то и внутри

Лишний вес у человека может появиться тогда, когда в его жизни вообще много лишнего –лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни», которые лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги – и что же? А ничего – статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами.

Читать далее

3 способа успокоиться, не прибегая к еде

og_og_1465551104249744889.jpg

Тревога, страх, стыд, раздражение и гнев, обида, одиночество и отвержение – с этими сильными чувствами вполне можно справиться, не обращаясь за утешением к еде.

«Поймать искру до того, как разгорится пламя», — мне очень нравится это образное выражение  в отношении эмоций, которые часто толкают нас к перееданию. Если вы, как и я, принадлежите к разряду чувствительных и ранимых натур (зато, как правило, у таких людей также сильно развита интуиция, скорость реакции, и богатый творческий потенциал), то велики шансы, что в момент стрессов вы пытаетесь расслабиться, заполнить пустоту в душе, убежать от неприятных мыслей с помощью лишней еды или других вредных привычек. Вот три простых приема, которые помогают преодолеть эмоциональную уязвимость.

Читать далее

Главные враги на пути к стройному телу

boka_30062016

Психотерапевт и психиатр Наталья Стилсон работает с нарушениями образа тела и пищевого поведения. Она уверена: главные враги на пути к стройному телу и здоровой психике — стыд и чувство отвращения к себе.

Вместо того, чтобы терзать свой организм жесткими диетами, и наказывать себя за каждый срыв спортивными нагрузками, нужно принять и простить свои пищевые ошибки и настроиться на долгосрочное сотрудничество с собственным телом.

— В чем психологические причины того, что многие люди недовольны своим весом, но, как ни стараются, не могут изменить ситуацию?

 

Читать далее

Психологические проблемы, которые мы компенсируем едой

og_og_1460983223254745858

Какие психологические проблемы мы компенсируем едой?

 

Когда еда становится не удовольствием и насыщением, а импульсивным действием, важно понимать, почему рука так и тянется за очередным пирожным, какие стрессы мы заедаем и чем это чревато?

Всегда ли «избавиться от вредных пищевых привычек» означает «наладить жизнь»? Гарантируют ли сброшенные лишние килограммы и здоровая еда в холодильнике контроль над ситуацией? Безусловно, ходоки по тренингам личностного роста поприветствуют упорное стремление к цели. Завсегдатаи спортзалов подсчитают, сколько километро-часов беговой дорожки отделяют от чарующего платья на три размера меньше. И даже Google предательски расскажет о быстрых углеводах, гликемическом индексе и их влиянии на здоровье. Стереотип гласит: от любви к булочкам, шоколадкам и колбаске следует избавиться.

Начнем с наивного вопроса: зачем нам еда?

 

 

Читать далее