Пять травм, которые мешают быть самим собой

Favim.com-33182

Твоя травма ОТВЕРГНУТОГО близка к исцелению, если ты постепенно занимаешь все больше места, если начинаешь утверждать себя. И если кто-то делает вид, что тебя нет, это не выбивает тебя из колеи. Все реже случаются ситуации, в которых ты боишься впасть в панику.

Читать далее

Руминации, или Мысленная жвачка

FB_IMG_1521629466251

Руминации — это повторяющиеся мысли о ситуации, которая вызвала сильные отрицательные переживания. Человек раз за разом проигрывает в голове неприятные события или разговор, пытаясь найти что-то, что он мог сказать или сделать иначе, лучше. Казалось бы, что плохого в том, что человек пытается сделать полезные выводы из ситуации на будущее? Проблема состоит в том, что руминации не приводят человека к продуктивному решению, они лишь поглощают его время и мыслительные ресурсы в бесплодных сожалениях о прошлом. 

Читать далее

Ты НЕ ВИНОВАТ

og_og_1475011732219128928.jpg

Вы наверное очень удивитесь, как много патологий нашей жизни связано с чувством вины.

Избавление от оков этого парализующего чувства открывает совершенно новые горизонты возможностей в самых разных сферах.

 

КАК ЖИТЬ БЕЗ ЛОЖНОГО ЧУВСТВА ВИНЫ.

 

Как часто мне приходится наблюдать одну и ту же картину. Клиент приходит и рассказывает о том, что чувствует себя не очень.

На просьбу рассказать о том, как проходит его день, рассказывает много чего интересного.

 

Выясняется, что он (или она) помощник всем и вся.

 

Мама без него на курорт не может съездить.

 

Жена по магазинам без него не может ходить.

 

Дети без него на 10 кружков и секций доехать сами не могут.

 

Муж без неё останется на пару дней и всё – травмы после приготовления яичницы у него такие, что почти несовместимы с жизнью.

Читать далее

Что такое поиск себя, и почему у нас ничего не получается?

maxresdefault

 

Какой след оставить после себя? Чем заняться важным? Что для меня интересно? Эти вопросы не занимали человека много веков, и еще много веков после этого занимали только отдельные умы, из которых состояла верхушка общества. Как жили все остальные? Зависит от того, кто в какой среде родился, чем занималась его семья, какой у них уровень достатка.

 

Читать далее

ЭТАПЫ ПРОЖИВАНИЯ УТРАТЫ на примере хирургической раны

 

1280x720-V-r

 

Хорхе Букай, аргентинский гештальт-терапевт, по первому образованию – хирург.

В своей книге «Путь слез» он приводит интересную аналогию между процессом заживления резаной раны и процессом проживания горя.

И, хотя в книге главным образом идет речь об утрате близкого человека в случае его смерти, сам же Букай говорит о том, что разлука рождает схожие переживания и имеет схожие этапы развития.

 

Итак,

этапы исцеления нормальной раны:

 

 

Читать далее

Сознание — это пассажир мозга, который мнит себя машинистом

2811мозг

Если и есть в нейробиологии одна идея, в справедливости которой мне хотелось бы убедить всех людей на земле, то такой идеей я считаю следующую: сознание — это пассажир мозга, который мнит себя машинистом.

 

Почему это важно?

Почему вас всё раздражает

 

Читать далее

Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» — о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях

Giving_Your_Teen_the_Illusion_of_Independence_May_Be_Just_What_They_Need

 

Как много внимания окружающие способны нам уделить. Только не по делу. Вот если бы поддержали, поговорили, были способны вовремя сопереживать, чувствовали потребность в помощи, могли бы дать ощущение безопасности… Но нет! Внимание близких людей (как это не странно) всё чаще направлено на самодовольство этими близкими и донесение никому не нужных истин: «Меняйся! Если хочешь жить как-то по другому – меняйся!»

«И ты думаешь, для тебя в твоем текущем состоянии вообще что-либо может быть шансом? Меняйся!» «Тебе ничего не светит, кроме соплей и бумажных платков! Меняйся!» Вообще, что за манера пренебрегать личным пространством окружающих?

 

Читать далее

Как вырабатывать полезные привычки

1-143

Много лет я тренируюсь в воспитании в себе привычек. И гораздо больше обламываюсь в этом. В сотни раз чаще я обламывался, чем добивался успеха. Поэтому я решил оформить минимальный необходимый набор действий, которые всё-таки срабатывали для меня.

Методичка про привычки

 

 

Читать далее

Эффект Даннинга — Крюгера

 

voprosy-604x270

Эффект Даннинга — Крюгера — когнитивное искажение, которое заключается в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации.

Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях, в то время как действительно высококвалифицированные люди, наоборот, склонны занижать свои способности и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными. Таким образом, менее компетентные люди в целом имеют более высокое мнение о собственных способностях, чем это свойственно людям компетентным, которые к тому же склонны предполагать, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами.

Читать далее

Как вы хотите……., чтобы стало? 

whatyouneedtodotogetthelawofattractiontostartworkinginyourfavor-featured

Наверняка мои коллеги сталкивались и неоднократно, когда   приходит клиент и долго и подробно рассказывает, как есть.

И то плохо,  и это. И мама… и муж (жена)… и дети опять же.

А работа? А начальство? Не говоря уже о пробках и зарплате.

И всем недоволен. И расстроен. И разбит. И дезадаптирован!

И даже делает вывод, что «наверно, психосоматика у меня».

— Что вы хотите? — спрашивает психолог.

— Так я же все рассказал! — удивляется и даже немного злится клиент. А про себе думает: «До чего ж непонятливый психолог! Или это он  время тянет?»

Читать далее