История о потерянной жизни

bullying-3089938_960_720

Она родилась в обычной семье, ничем не отличающейся от других. Ее родители казалось бы тоже вполне обычные по тем временам. Слегка недовольные жизнью, немного критичны и категоричны, иногда озабочены только собой.
 
Свои проблемы ей приходилось решать чаще всего самой, потому что это было более безопасный вариант, чем обращаться за помощью к своим родителям достаточно токсичным и инфантильным. В лучшем случае она в ответ на просьбу услышала бы что-то похожее на — отстань, не мешай со своими глупостями, в худшем пришлось бы выслушать достаточно большое количество критики в свой адрес.
Как вы понимаете поддержку от таких людей получить практически невозможно .

Читать далее

Реклама

Как договориться в отношениях

SKo5e8zuXR8

 

Оказывается, большинство людей просто БОИТСЯ просить, говорить, напоминать о том, что для них важно!

Почему?

1. Манипуляция. Люди боятся сотрудничать, думая, что просто так от другого человека ничего не добьешься. А если не понятны намеки, значит сразу применяются ультиматумы, претензии, давление и другие способы “прогибания” партнера. В таких случаях вторая половина, дабы избежать конфликта, выдает требуемое поведение.

2. Страх получить отказ и стыд. Если еще в детстве любые просьбы и пожелания расценивались как слабость, или сопровождались отвержением со стороны близких, то у человека во взрослой жизни формируются сложности с просьбами и отказами.

3. Ожидание телепатии. Ну неужели так трудно самому (самой) догадаться? Например, ситуация, когда женщина плачет. Она ждет от мужчины ласки, объятий, слов ободрения. А мужчины зачастую воспринимают слезы как начало манипуляций, и раздражаются или агрессируют. Поэтому, если женщина способна прямо сориентировать мужчину относительно ее слез, пояснив, что это не про него, он ни в чем не виноват, эмоциональное состояние пройдет, а от него требуется лишь поддержка из серии обнять-приласкать-что-то хорошее сказать, то мужчина чаще всего чувствует значительное облегчение и может более чутко среагировать на свою подругу в расстроенных чувствах.

4. Некорректный запрос. Проблема понимания намеков и абстрактных претензий. Это касается и родственников, обвиняющих, что «мало заботятся» и «ничего не делают». Полезно бывает в таком случае задать уточняющие вопросы, типа: «Что именно от меня требуется в плане заботы, когда, где и в каких количествах, — чтобы прикинуть, что я смогу сделать по данному вопросу?» Чем более конкретно вы обозначите свой запрос, тем более вероятно получите от человека практический эффект.

5. Неправильная интерпретация. Люди часто понимают поведение и слова партнера определенным образом, даже не пытаясь проверить и уточнить, правильно ли понято.

Помните старый анекдот.
Мужчина в автобусе обращается к женщине:
«Рыбка, пробей билетик, пожалуйста”.
Женщина думает:
«Рыбка значит рыба, рыба значит щука, щука значит хищник,
хищник значит зубы, зубы значит собака, собака значит сука…ТОВАРИЩИ!!!
Он меня сукой обозвал!!!»
В жизни мы частенько домысливаем за других, приписывая людям совсем не те намерения, что у них были в действительности.

Как же с этим бороться?

Итак. Не стоит забывать, что настоящие намерения человека могут расходиться с его действиями, словами, поведением. Нельзя ставить себя на место другого, т.к. все мы разные. У всех разные ценности, мечты и взгляды на жизнь, поэтому причины одних и тех же действий тоже будут разными у разных людей. Следует помнить, что гипотеза — это всего лишь наше предположение, которое нужно проверять, а выводы делать, опираясь только на факты. Гипотез должно быть несколько. Причем все необходимо подкрепить фактами. После оценки каждой гипотезы, взвесив все “за” и “против”, можно выбрать наиболее реалистичную. И тогда сделать вывод об истинных намерениях. Не додумывайте, а анализируйте факты! Мир представляется нам таким, каким мы его видим исходя из наших собственных ощущений и убеждений. Но это совсем не означает что он именно такой…

Итак, подведем итоги.

ГОВОРИТЕ о своих желаниях, а не закидывайте партнера претензиями.
Просите и не устраивайте трагедии из-за отказа.
Формулируйте свои фразы конкретно, ясно и понятно, а не ходите вокруг.
Помните, что другой человек устроен иначе.

Информацию о том, как избавиться от неуверенности, нелюбви к себе и повысить самооценку можно найти в этой книге:https://vk.cc/8CSE3w

Научите меня правильно жить

girl-2786277_960_720

 

Вам знакомо такое состояние: вроде бы есть стремление что-то изменить, только вот все эти стремления заканчиваются только разговорами о них и ни к чему не ведут, точнее не ведут к определенным действиям по их изменению?

 

И такие люди приходят к психологу, совсем не для того, чтобы изменить существующую ситуацию, а научиться “лучше” терпеть ту жизнь, которая не нравится.  

 

Например:

“Как  мне стать более эффективным? “( научите полюбить то, что не приносит удовольствия)

 

«Помогите избавиться от чувства несчастливости» (научите стать не обидчивым и терпеливым к эмоциональному насилию, смириться с постоянно ноющим чувством дискомфорта и с другими чувствами боли, обиды, разочарования, вины, стыда )

То есть научиться жить примерно так:

Читать далее

Интроверты: жить в своем ритме

smiley-2979107_960_720

 

 

Активно поддерживать отношения с множеством людей, продвигать себя и свои идеи, быстро принимать решения, постоянно быть на виду и на связи — пытаясь соответствовать этим установкам, многие из нас чувствуют себя неуютно. Как сохранить гармонию с собой тем, для кого современная жизнь — слишком сильный раздражитель?

«С детства я не люблю большие компании, — признается 29-летняя Ирина. — После летучек и переговоров чувствую себя измотанной, хотя отлично вижу, что моя карьера во многом зависит от готовности быть активным игроком в команде». А Николай на форуме сайта интровертов недоумевает, почему его друзья никак не оставят его в покое: «Все вокруг почему-то думают, что мне одиноко, и настойчиво пытаются меня развлечь. Мне стоит больших усилий постоянно убеждать их, что мне приятно провести субботний день дома, одному».

Наше время идеально подходит для экстравертов — людей открытых, активных, которые подзаряжаются от окружающих. Они всегда на виду, успешны, они задают темп и тон. Интроверты часто незаметны, ведь они склонны держаться в тени и иногда предпочитают любому обществу общение с собой.

Читать далее

О смысле и потребностях

hand-382684_960_720

 

Я сейчас вспоминаю первый мой опыт с психотерапевтом, который не произвел на меня впечатление.

Объясню почему: он был больше формальный, как отношения врача и пациента.

Складывалось впечатление, что из нас двоих, о моем состоянии знала только она. Я о себе ничего не знала: ни что я чувствую, ни для чего она это делает, а самое главное для чего все это и кому это нужно.

Я не получила тогда помощи и поддержки, за которой пришла, ни понимания, что я делаю не так и что нужно делать вместо этого.

У меня не появилось также ощущение того, что есть возможность что-то изменить, понимание что, если я буду продолжать делать это, то получу тот же самый результат, и что мне делать, чтобы получить другой результат.

Вместо этого я получила рецепт для выкупа в аптеке и набор инструкций и советов и еще больше погрязла в своем и без того неприятном состоянии. Мне не нужна была тогда постановка диагноза, мне тогда нужно было участие и понимание как можно начать делать что-то по-другому, а не советы и рекомендации.

После этого были еще попытки получить помощь, но они все развивались по одному сценарию: создавалось впечатление, что все лучше меня знают, что я должна чувствовать и как жить.

Тогда я пришла к выводу, что психотерапия это бесполезное занятие, от нее нет толку. Платить за такие услуги больше не буду и приняла решение распутывать клубок самостоятельно.

Только теперь я понимаю, почему у меня была такая реакция- я не увидела заинтересованности ко мне и моей проблеме.

Терапия — это ведь не набор инструкций или техник и не умение ставить диагнозы, а желание найти решение, которое поможет изменить сложившуюся ситуацию.

А для этого надо посмотреть на себя со стороны и увидеть, изменение каких действий приведет к другому результату и начать это делать, чтобы появился смысл …

© Елена Мусинова

Читать далее

Отзыв о консультации

IMG_01082018_204244_0
Мария  Легкоступова

Я обратилась за помощью к психологу, чтобы решить  совокупность проблем с родителями, перемены настроения, отсутствие внутренней мотивации, депрессии.

Раньше у меня не было опыта общения с психологом.
Об Елене я узнала случайно на тематическом сайте.

Елена провела многоступенчатую консультацию, рассказала, как можно работать над собой, объяснил как и почему происходит в моей жизни такие ситуации.
На данный момент времени появилось стабильное состояние настроения, простор для действий, тактика делания.

Работы еще много, но результат отличный.
Я испытывала смешанные чувства во время консультаций. Что-то давалось трудно и не сразу появлялось радость от действий. Но начав их отслеживать стало видно динамику. Эмоции приятные.
Специалист грамотно выстроил общение, доводил мысль до меня, проговаривал ее сам. Таким образом закреплял дошедшие до меня знания.

Я уже посоветовала Елену своим знакомым и буду обращаться к ней.

Читать далее

Пять травм, которые мешают быть самим собой

Favim.com-33182

Твоя травма ОТВЕРГНУТОГО близка к исцелению, если ты постепенно занимаешь все больше места, если начинаешь утверждать себя. И если кто-то делает вид, что тебя нет, это не выбивает тебя из колеи. Все реже случаются ситуации, в которых ты боишься впасть в панику.

Читать далее

Руминации, или Мысленная жвачка

FB_IMG_1521629466251

Руминации — это повторяющиеся мысли о ситуации, которая вызвала сильные отрицательные переживания. Человек раз за разом проигрывает в голове неприятные события или разговор, пытаясь найти что-то, что он мог сказать или сделать иначе, лучше. Казалось бы, что плохого в том, что человек пытается сделать полезные выводы из ситуации на будущее? Проблема состоит в том, что руминации не приводят человека к продуктивному решению, они лишь поглощают его время и мыслительные ресурсы в бесплодных сожалениях о прошлом. 

Читать далее

Ты НЕ ВИНОВАТ

og_og_1475011732219128928.jpg

Вы наверное очень удивитесь, как много патологий нашей жизни связано с чувством вины.

Избавление от оков этого парализующего чувства открывает совершенно новые горизонты возможностей в самых разных сферах.

 

КАК ЖИТЬ БЕЗ ЛОЖНОГО ЧУВСТВА ВИНЫ.

 

Как часто мне приходится наблюдать одну и ту же картину. Клиент приходит и рассказывает о том, что чувствует себя не очень.

На просьбу рассказать о том, как проходит его день, рассказывает много чего интересного.

 

Выясняется, что он (или она) помощник всем и вся.

 

Мама без него на курорт не может съездить.

 

Жена по магазинам без него не может ходить.

 

Дети без него на 10 кружков и секций доехать сами не могут.

 

Муж без неё останется на пару дней и всё – травмы после приготовления яичницы у него такие, что почти несовместимы с жизнью.

Читать далее

Что такое поиск себя, и почему у нас ничего не получается?

maxresdefault

 

Какой след оставить после себя? Чем заняться важным? Что для меня интересно? Эти вопросы не занимали человека много веков, и еще много веков после этого занимали только отдельные умы, из которых состояла верхушка общества. Как жили все остальные? Зависит от того, кто в какой среде родился, чем занималась его семья, какой у них уровень достатка.

 

Читать далее