«Поговорим о панических атаках»

В отрывке из книги клинического психолога Дэвида Карбонелла «Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами», рассказывается о том, как мы укрепляем в своей жизни страхи и фобии, пытаясь защититься от них неэффективными, но привычными для нас методами, тем самым попадая в капкан паники.

Почему же люди раз за разом попадаются в ловушку паники?

Читать далее

Думала, что любовь…

Бывает, что вроде в отношениях все замечательно, партнер проявляет заботу, внимание, но у второго человека в голове все время горит тревожный огонек. Кажется, что все происходит как в лучших фильмах, но все равно что-то не то.

Читать далее

Перемещение ворот. Распространенные способы манипулирования

Психологическая манипуляция – это обманные или неочевидные действия, направленные на то, чтобы изменить восприятие или поведение другого человека. Такие действия всегда продвигают интересы того, кто манипулирует, за счет других людей и могут вызывать у жертв болезненные эмоции. Люди, продвигающие свои идеи в ущерб другим, довольно часто встречаются в обычной жизни. Они могут манипулировать другими осознанно или бессознательно, в зависимости от целей и особенностей их психики.

Читать далее

«Это ничего не изменит». Про обесценивание

Всем нам приходилось попадать в ситуации, когда мы ищем понимания, но неожиданно сталкиваемся с тем, что нас словно бы не слышат. Мы хотим поделиться радостной вестью о повышении на работе, а подруга, вместо того, чтобы разделить счастливый момент, равнодушно размешивает сахар в капучино и говорит: «это, конечно, хорошо, но теперь тебе придется работать до ночи, кто будет заниматься твоим сыном?».

И эйфория от продвижения по службе тает. Или мы звоним сестре в слезах после ссоры с любимым мужчиной, а она вдруг начинает читать нам лекцию о том, что мы сами виноваты, потому что фокусируемся на негативе: «Я же тебе говорила, ты притягиваешь в свою жизнь все, о чем думаешь. Ты боялась, что он будет общаться с бывшей — так и случилось».

И тогда к чувству горечи и расстройства прибавляются угрызения совести. Может действительно я сама виновата, что ревновала его и представляла, что он проводит время с другой?

или например:

Женщина сильно в теле, которая пришла на тренировку в третий раз, обращается к тем, кто занимается давно, с вопросом «И что вам эти занятия дали? Они вообще помогают?»Сам тон вопроса довольно подозрительный. На лице спрашивающей написано, что <все это полная фигня и что я тут вообще делаю непонятно>

И действительно возникает вопрос:»Зачем она сюда пришла?»

Или

Читать далее

Почему он так себя ведет?Нерешенные проблемы развития

Прежде всего детям необходимо чувствовать, что они могут любить и доверять своей матери, что она будет любить и заботиться о них. Если они обнаруживают себя в ситуации, когда эта основополагающая потребность не удовлетворяется, они будут инстинктивно использовать все доступные им ресурсы, чтобы попытаться получить материнскую любовь (Здесь я использую слово «мать» как общее обозначение любого взрослого, заботящегося о малыше).

Если все попытки оканчиваются неудачей, и реалистичная оценка ситуации убила бы у них всякую надежду на построение взаимоотношений любви с матерью, дети будут искажать реальность всеми возможными способами (используя отрицание, расщепление, диссоциацию) для того, чтобы избежать встречи с действительностью.
Т.е это изначально здоровые люди, которые выработали свой способ совладания с реальностью, чтобы выжить в детстве. Адаптивное поведение, развившееся в детстве, мешает обретению счастья в настоящем.

Читать далее

Отзыв о консультации

Александра Смелинская

 Я обратилась к психологу с проблемой во взаимоотношениях с мужем.


Я обращалась и к другим специалистам. Проблемы не были решены. Хотя временное облегчение было. 


Нашла Елену, через поиск в интернете
Елена помогла прояснила мой взгляд на ситуацию.Указала направление движения во взаимоотношениях. 

Читать далее

Девять признаков скрытой депрессии у внешне успешных людей


Маскированная депрессия (скрытая, соматизированная, «депрессия без депрессии») — это депрессия, при которой собственно симптомы сниженного настроения скрываются (маскируются) какими-либо соматическими симптомами или другими психическими расстройствами.

Читать далее

Плохой» и «хороший» объект, с позиции теории объектных отношений

Теория объектных отношений — модель, система психологических взглядов, существующая в рамках психодинамического подхода и отталкивающаяся от предположения, что психика состоит из «внутренних объектов», представляющих собой интернализированные внешние объекты: людей и ситуаций.
Теория объектных отношений предполагает, что отношение людей к другим и ситуации в их взрослой жизни формируется семейным опытом в младенчестве.
Например, взрослый, который испытал пренебрежение или жестокое обращение в младенчестве, будет ожидать подобного поведения у других, что напомнит ему о небрежном или оскорбительном поведении его родителя из его прошлого.
Эти образы людей и событий в бессознательном превращаются в объекты, которые «я» переносит во взрослую жизнь, и они используются бессознательным, чтобы предсказать поведение людей в их социальных отношениях и взаимодействиях. В рамках этой модели психические функции объясняются с точки зрения отношений между внутренними объектами.

Внутренние объекты:

По сути термин «внутренний объект» обозначает сформировавшийся у ребенка психический и эмоциональный образ другого человека (в терминологии Кляйн — «внешнего объекта»), ставший частью его внутреннего мира. Характер внутреннего объекта окрашен спроецированными в него свойствами личности субъекта. На протяжении всей жизни между миром интернализованных фигур и объектов и миром реальным (тоже, разумеется, представленным в психике) продолжается сложное взаимодействие, которое складывается из повторяющихся циклов проекции и интроекции.

Читать далее

7 основных психологических причины бессонницы

  1. Страхи. Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью много — много времени для этого «удовольствия».
  2. Недостаток в сфере удовольствий. Если основные желания (секс, и другие наслаждения) не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. В организме создается напряжение, которое мешает спать.
Читать далее

Вина и стыд


Взрослые, которых стыдили, когда они были детьми, боятся быть уязвимыми и страшатся самораскрытия (боятся раскрыться перед другими).
Взрослые, «которых стыдили в детстве, могут страдать от крайней застенчивости, смущения, замешательства и от чувства неполноценности по сравнению с другими. Они не считают, что они делают ошибки. Вместо этого они считают, что они сами являются ошибкой.
Читать далее