Список когнитивных ошибок от Р. Лихи


📌1. Чтение мыслей». Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, несмотря на отсутствие весомых доказательств: «Он считает меня полным неудачником».

📌2. Предсказывание будущего. Человек смотрит вперед и предрекает, что все будет только хуже, или, что грядут большие неприятности: «Я завалю экзамен», «Я не найду работу».

📌3. Катастрофизация. Человек считает, что происходящее или то, что собирается произойти, настолько ужасно и невыносимо, что он этого не переживет: «Если я не справлюсь, это будет катастрофой».
Читать далее

Четыре стадии развития отношений

Жизнь в семье делится на две большие области: детско-родительская и супружеская. Существует популярное мнение, что дети — это на всю жизнь, а мужа/жену можно и поменять. Отчасти это действительно так, супруга мы выбираем. Дети рождаются у папы и мамы. Тем не менее, дети вырастают и уходят в свою жизнь, а супруг остается, и с ним приходится как-то жить.

Это печально, но развод давно стал нормой. Чуть какие-то сложности, недопонимания и обиды: «Всё! До свидания!». Мне кажется, если бы многие пары прежде, чем решиться на развод, обратились к психологу, то расставание можно было предотвратить. В отношениях кроме приятных бонусов оба неизбежно сталкиваются с трудностями. По той причине, что каждая пара проходит обязательные стадии развития отношений. Обычно супруги самостоятельно справляются с конфликтами и двигаются дальше. Бывает, что застревают на определенном этапе. Личная и семейная терапия помогает преодолеть этот барьер.

Читать далее

Отрицательные эмоции: почему они возникают и зачем нужны

Застревание в отрицательных эмоциях приводит к огромным потерям психической энергии.

Кроме того, оно может привести к продолжению череды неудач. Достаточно застрять в отрицательной эмоции по поводу одного случайного и независящего от нас события, чтобы начать из этого состояния делать неправильные действия в веренице происходящего — и таким образом превратить ее в череду неудач!

Чтобы не сталкиваться с такими неприятными последствиями застревания в отрицательных эмоциях, выгодно научиться проживать их настолько быстро, насколько это возможно.

Читать далее

«Мне не хватает внимания»


Человек по своей природе социален, а потому вполне нормально, что нам хочется внимания и заботы, похвалы и одобрения со стороны окружающих и, тем более, близких людей.Однако у некоторых людей стремление заслужить внимание превращается в важнейшую цель в жизни. Эти люди всячески пытаются “выудить” долю внимания, но если это не удается, то не побрезгуют также пойти и на провокацию или манипуляцию.
Читать далее

Семь профилактических привычек от депрессии


Что представляет собой депрессия?


Депрессия — это сложное состояние, охватывающее многие системы организма человека. Она вызывает почти постоянное подавленное настроение с возможным переживанием грусти, пустоты, безнадежности, вины и никчемности. При ней часто падает интерес, снижается удовольствия почти ко всем видам деятельности. Нарушается сон.

Она вызывает потерю веса или способствует его увеличению. Держит в состоянии усталости, отсутствия энергии, снижает мыслительные способности и концентрации внимания. Вызывает суицидальные мысли. Она фиксирует мысли на прошлых неудачах, часто удерживает от желания встать с постели.

Можно ли предотвратить депрессию?
Читать далее

Что такое прокрастинация?

Что такое прокрастинация

Прокрастинация – склонность откладывать дела, чувствуя при этом стыд, вину, а возможно и тревогу, что может привести к психологическим проблемам. В чём же тогда отличие от лени?

Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться. Например, для подготовки к занятию необходимо прочитать главу учебника. Но не тут-то было, ведь друг скинул интересную статью, прочитаю лучше её. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач. Но зачастую она перерастает в серьезные неприятности.

Читать далее

Я боюсь людей

Когда учиться хочется, а общаться — не очень

Социальные ситуации становятся для вас слишком неприятными, и вы начинаете их избегать. Даже мысль о том, чтобы быть в центре внимания, может показаться вам невыносимой.

Если у вас социальная тревожность, вы избегаете появляться в обществе, опасаясь подвергать себя чужому суждению и вниманию. Требование вести себя правильно и не опозориться перед другими становится настолько сильным, что вы начинаете избегать появляться на публике.

Читать далее

Авторитарный характер

Антрополог Я.Я. Рогинский (1977) выводит из еще первобытной необходимости борьбы с «враждебными силами внешнего мира», наряду с другими «вековыми типами характера», волевой тип «охотника-воина», соответствующий нашему напряженно-авторитарному характеру.

Авторитаризм (от фр. autoritarisme – влияние) – стремление подчинить себе других людей или оказаться в невротической зависимости от них. «Отчетливые формы этого механизма можно найти в стремлении к подчинению или господству. Такие тенденции вызываются неспособностью индивида к самостоятельному существованию, его потребностью в симбиотической связи для преодоления одиночества.

Существо напряженно-авторитарного радикала – в реалистической авторитарности, сказывающейся прямолинейно-агрессивным, самолюбивым мышлением, чувствованием и поступками. Душевную напряженность такого человека по-настоящему смягчает лишь какая-то реализация, осуществление его изначальной авторитарности, – и хорошо бы, чтобы реализация эта происходила с пользой для общества.

Читать далее

Осторожно! Нарциссизм

Случайная встреча скорее всего оставит неприятное послевкусие, замешательство, боль или злость. По-другому обстоит дело с более продолжительными взаимодействиями: женитьба, партнёрство, сожительство, совместная работа или учёба..

Нарцисс пробуждает в нас эмоции, которые в массе своей негативны и неприятны. Неадекватности нарцисса столь вопиющи, а его защитные механизмы столь примитивны, что мы то и дело обнаруживаем, что кричим на него, упрекаем или начинаем давить эмоционально.

Читать далее

Гиперкомпенсация

Гиперкомпенсация (греч. hyper – сверх, compensare – возмещать) – особый вид компенсации, в результате которой удается занять доминирующее положение по отношению к другим. Этимология термина указывает на то, что он имеет связь с понятием компенсации.

Читать далее